Ihmisten lisäks ajattelin ottaa mukaan kankaat ja lainata stagea yhdeltä ihanuus naiselta <3 Toivottavasti saisin kankaat kiinni lasten liaani puuhun :D matka on kyllä aika korkee, en tiedä uskallanko ite kiivetä laittaan :O Noo, jos yhden rohkasun ottais ennen kiipeämistä!
Paperi helvetistä kun pääsin, oli niin ärsyttävä siivous olo, että päätin ottaa pienen jumpan; Kyykyissä mennään vasta seittemässäkymmenessäviidessä, ja 250 olis vastassa vikana päivänä, voipi olla että joutuu tauon pitämään välissä vikana kyykkäyspäivänä :D
Vatsoissa mennään kohdassa 35/15/15/25 eli:
- 35 istumaan nousua
- 15 rutistusta
- 15 jalkojen nostoa
- 25s hooveri
Ajattelin vielä kahvakuulailla, kun sitä ei oo pitkään aikaan tullu tehtyä ja on niin kivaa :) tunti kymmenen minuuttia meni treenissä, ja hiki tuli! Mujun soveltama vatsapainotteinen kahvakuula treeni kuullostaa tältä:
- etuheilautus 3x20
- kulmasoutu 3x15
- leveä kyykky 3x15
- vatsarutistus 3x15
- "hyvää huomenta" 3x15
- kierto päänympäri 2x15
- ojentajat 3x15
- dipit 15 kpl
- lantion nosto ( toinen jalka kattoa kohti) 3x10
- "pach" kyykky 2x10
- sivutaivutus 3x10
- vatsakierto 3x30
- linkkarit 3x15
- sammakko vinot vatsat 3x15
- vinorutistus 15/puoli
- haukat 3x15
- venevatsat 1min
Kahvakuulailun jälkeen oli vielä tarmoa jäljellä, niin ajattelin hioo pari juttua tolpalla.
takapuolen äksä. Tästä harjottelin x-aysha-x-aysha jatkumoa :D
Split grip aysha, se kaikista kivoin :)
Venyttelin myös selkää, ja sillassa mennään tässä kohti; miks se selkä venyy niiiiin ikuisuuden hitaasti!
Tämä on se hyvä venytysliike selälle, ei siis sillatti että tuossa kolmea tuntia vietät, vaan itse ainakin 3-5 kertaa venyn tohon asentoon ja olen hetken :) avotteena on saada joskus varpaat edes päähän. Lyhyt mutta silti niiiin pitkä matka :/
Illalla suuntana oli vielä tankotunti. Alussa oli luvassa mahti open tyypilliset kunnon hiki alkulämpät, ne on aina mahtavat! :D Treenattiin `muistaakseni` heitosta eri variaatioita, brass monkey pyörähdystä, cartwheeliä, kärrynpyörällä perhoskässäriin ja maasta perhoseen. Tunti oli tosi kiva! :)
Tunnin jälkeen jäätiin bielä parin tyttsyn kanssa treenaamaan. Avustin yhtä ihanaista maasta perhoseen ja lopulta se menikin sutjakasti, ihana nähdä toisten onnistumisia ja siitä purkautuvaa suunnatonta iloa <3
Itse treenasin vielä ayshoja; tg, sg, fg ja eg ayshat oli treenauksen alla. Kaikki menee, mutta osassa vasta tajusin nyt että aikasemmin kroppa on ollu iiihan liian kaukana tangosta, ja sen takia näyttäny vähän höhlältä, en sitten tiiä kumpi on parempi; maha ja rinta kiinni tangossa vai kauenpana? Kai sekin on katsojan silmässä kumpi näyttää paremmalta :)
Kyllä tää tolppaa lähempänä on ainakin omaan silmään parempi, tossa toisessa käsi ja pää jää vähän nuijasti :O
eg aysha
Tässä vielä pysyy, mutta vielä on pitkä matka ja järetön voimankasaus, että saa ton ylemmän jalan myös suoraks alemman kanssa, muuuuutta, eiks niitä tavotteita pitäny olla? ;D
Mutta nyt, on pakko alkaa venyttää takateidet ja pakarat, kun jostain kumman syystä on vähän kireellä!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti